自転車有酸素運動をしてみました(#^.^#)

先週の日曜日はちょっと早起きをして、長時間の有酸素運動を行いました

方法は自転車と心拍計！

私の脂肪燃焼率の高い心拍数範囲（120～130）を一定時間保って運動を続けます

河口に向けては向かい風です

30km/h平均付近で刻めますが、対岸から北向きに変えるとビックリの向かい風

同じ心拍数でもペースが落ちます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結局2時間で51km  これで本当に痩せるのでしょうか？？(#^.^#)